Si tienes problemas para conciliar el sueño, una buena técnica para recuperarlo y descansar como de debe es el yoga.
De acuerdo con investigadores de Harvard, esta disciplina es ideal para aliviar el insomnio.En la investigación de la Escuela de Medicina de Harvard se detalla que la práctica diaria de yoga mejora la calidad y cantidad de sueño, ya sea en personas que no pueden dormir por preocupaciones o por aquellas que tienen cáncer, artritis, depresión y fibromialgia.
1. Upavistha Konasana
2. Salabhasana
3. Viparita Karani
4. Supta Baddha Konasana
5. Jathara parivartanasana
6. Savasana
Estas posturas son eficaces en ralentizar su ritmo cardíaco, calmar su mente, aliviar la tensión y ayudarle a quedarse dormido. Darle una oportunidad y háganos saber cómo funciona para usted!