Un pequeño desequilibrio hormonal puede hacer que engorde, pero eso no significa que pueda lanzarse a por las patatas fritas o que no necesite hacer ejercicio, pero tal vez podría estabilizar sus niveles hormonales y probar esto!
¿Qué es el restablecimiento hormonal?
Las hormonas son algo que el organismo multicelular produce para orquestar la forma en que su mente y su cuerpo se comportan. Ellas son una parte esencial de la forma en la que se hace ejercicio, se almacena la grasa, se combate el estrés y se mantiene la masa muscular. La Dr. Natasha Turner publicó un libro llamado “La dieta de la hormona sobrealimentada.”( The Supercharged Hormone Diet). La base es que se necesitan restablecer sus hormonas para conseguir que su cuerpo se ponga en marcha de nuevo.
“Si no se combina el equilibrio hormonal con la dieta y el ejercicio, usted no será capaz de bajar de peso o de mantenerse en forma,” dice la Dr. Turner.
Cómo se hace?
Comience con una desintoxicación! Hay que hacer frente a muchas cosas cuando se trata de las hormonas, como el sueño, el ejercicio, la frecuencia de las comidas, los refrescos, etc. Por lo tanto, lo primero que se debe hacer es una limpieza de toxinas en su sistema. Tener un sistema digestivo saludable es importante para su cuerpo, cuando su tracto digestivo se irrita se desequilibran las hormonas, fomentando los antojos de alimentos al azar.
Así que lo primero es lo primero, la desintoxicación de su cuerpo. Una forma saludable de desintoxicación sería empezar la mañana con un vaso de agua tibia con miel y limón, y después de una hora tomar un zumo de una fruta. Después almorzar normalmente, y otro zumo. Antes de cada comida o zumo, tomar un vaso de agua tibia con limón. Es importante que, incluso durante la desintoxicación, no se prive de alimentos, ya que esto haría mucho más daño que bien. Nutra su cuerpo y usted se alimentará.
Evite los alimentos que tienen un alto índice glucémico, así como los carbohidratos, azúcar, refrescos, productos horneados, pastas y los alimentos procesados. Nutra su cuerpo con frutas y verduras, cereales, legumbres, frutos secos, etc. beba al menos ocho vasos de agua cada día.
Orientación para áreas específicas del cuerpo:
Barriga.
Demasiado cortisol podría ser una gran razón por la que se acumula grasa en la zona del abdomen. Trate de consumir albahaca santa, espinacas, cítricos, frijoles y cebada.
Espalda.
La grasa de la espalda está vinculada a los niveles altos de insulina. Los alimentos que contienen ácido linoleico conjugado, como la leche, yogur y queso ayudarán. Así como los granos enteros y las verduras verdes.
Culo.
Esto podría ser debido a los altos niveles de estrógeno. Las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor y el repollo serán muy eficaces. Las semillas de chía, lino, semillas de sésamo le ayudarán a reducir el estrógeno en el torrente sanguíneo, también ayudan las granadas y las uvas rojas.
Según la doctora, comer el doble de grasa y proteínas, en vez de carbohidratos ayudará a restablecer sus hormonas, y también le hará sentir saciado durante más tiempo. Esto reducirá los antojos de alimentos y las comilonas.