Usted ha hecho todo lo posible para conseguir una cintura más pequeña, ¿verdad? Es difícil, con lo que esta trabajando y no lo consigue ¿verdad? No hay razón para desanimarse porque esto va a dejar conseguir un pequeño secreto.
Estos son los mejores consejos para que usted pueda obtener una cintura más pequeña en sólo una semana.
Si nos atenemos a un solo ejercicio, con el tiempo su cuerpo no se verá afectado por el mismo, por lo tanto usted no puede hacer trabajar a su cuerpo igual todo el tiempo. Cuando usted tiene exceso de grasa corporal, la grasa se encuentra por debajo de la piel o alrededor de los órganos, esto se conoce como grasa visceral, que sólo se puede quemar con ejercicio cardiovascular y una dieta saludable. Al orientar una cierta parte de su cuerpo, como el núcleo, seremos más propensos a perder ese peso.
1. Cambie su dieta: Comer cereales integrales con verduras y frutas, esto ayudará a reducir la cantidad de grasa que consume.Los granos integrales son más saludables porque no contienen conservantes, lo que los hace, uno de los mejores alimentos para comer y para estar más delgado. Comer grandes cantidades de fruta puede ser contraproducente, ya que a veces contienen altas cantidades de azúcar. Usted debe tomar 3.500 calorías de su dieta para perder unos 400 gr.
2. Beba agua: El agua potable;Mientras que usted está tratando de bajar de peso es muy importante, porque esta es la forma de prevenir la confusión de su cuerpo entre la sed y el hambre. Si usted bebe más agua, se limita la tendencia a darse atracones de comida, también es bueno para la piel y el pelo.
3. Preste atención a la calidad, no a la cantidad: Cuando la gente esta a dieta se trata de no comer nada, que no sea la comida sana, y no agregar grasa o azúcar a sus cuerpos. Cuando usted come alimentos más saludables sin añadir calorías, ahí esta el secreto de hacer dieta.
4. Hacer ejercicio: El ejercicio es lo que tiene que hacer para adelgazar. Sólo se notará una diferencia cuando se use el esfuerzo y la dedicación. Pero, asegúrese de empezar poco a poco, usted no quiere trabajar en exceso. Aumentar la intensidad de su ejercicio de forma gradual y la mejor cosa que puede hacer es hacer un plan de ejercicios. Comience en un nivel básico y trabajar a través de todos los niveles mientras realiza rutinas de ejercicios más intensos y más largos. Usted puede mantener un ritmo diario de ejercicios.
5. Construir el pecho y los hombros: Cuando el pecho y los hombros se ven más grandes, la cintura se ve más pequeña. Por lo tanto, es posible que desee considerar hacer pecho y hacer sus ejercicios para hombros, y así su cintura se vera más pequeña.
6. Ropa: Lleve ropa que llame la atención en la cintura, como un cinturón. La cintura puede ser de cualquier estilo que desee, usted puede darle a su cuerpo la ilusión de tener una figura de reloj de arena con el uso de un cinturón con un vestido.
7. Hacer cardio: Usted debe hacer por lo menos 30-60 minutos de cardio 5 días a la semana. Hacer ejercicios de cardio regularmente, puede mantener el corazón sano y hacer más fácil mantener un peso corporal saludable, que es esencial para tener abdominales y una cintura más delgada.